obesiti oiii....

assalamualaikum...

obesiti sudah aku ni....adoi..kene jaga makan ni....

okey setelah baca2 website yang menarik, ak dah jumpa tujuh hari punya cara makan yang boleh turunkan berat sebanyak 7 kilogram....7 kilo beb! kalo dua minggu dah 14 kilo....masyukkkk~~hahaha

okey lets see...

Hari pertama: TOTALLY FRUIT DAY

1) makan semua jenis buah untuk hari pertama ni kecuali pisang.

2) minum air 8-12 gelas sehari..air masok, bukan teh ais ye..

3) kalau rasa macam lapar  je...mcm nk makan nasi je..JANGAN..makan buah laaagiii banyak..haha(serius2..)

Hari kedua: TOTALLY SAYUR DAY

1)Makan semua jenis sayur. mentah atau masak tapi kalo masak jgn ambil yg berminyak..kalo berminyak, buat ape makan nak diet kan..

2) sayur yang bagus ialah  cooked beans, raw and cooked carrot, broccoli, cucumber, boiled bottle and ridge gourd, lettuce, boiled cabbage and so on. 

3) hari ini akan "bebear" banyak kali..so be prepared~

4) minum air masok 8-12 gelas sehari.

Hari ketiga: SAYUR + FRESH FRUITS

1) sarapan=buah kecuali pisang

2)lunch= sayur yang tak berminyak

3)petang= buah kecuali pisang

4)dinner= sayur + fresh fruits

5)minum air masok 8-12 gelas sehari

Hari ke-4: PISANG + SUSU SEGAR

1) sarapan= sebiji pisang+segelas susu segar

2) lunch= dua biji pisang+segelas susu segar

3) petang= dua biji pisang

4)dinner= dua biji pisang+segelas susu segar

5) air masok 8-12 gelas sehari

Hari ke-5: NASI+TOMATO(bukan nasi tomato ye)

1) sarapan= 2 biji tomato segar

2) lunch= nasi 1 mangkuk+ 3 biji tomato segar

3) petang= 2 biji tomato segar

4) dinner= 2 biji tomato segar

5) uric acid akan bertambah..so kene tamboh air masok 10-15 gelas hari ni.

Hari ke-6: NASI+SAYUR

1)sarapan= sayur xde minyak

2)lunch= semangkuk nasi + sayur xde minyak

3) dinner= sayur xde minyak

4) makan sayur banyak is equal to "bebear" banyak..so be prepared~

5) minum air masok 8-12 gelas sehari

Hari ke -7 (FINAL..yeay!): NASI+SAYUR+FRESH FRUITS

1) sarapan= sayur+fresh fruits

2) lunch = nasi+sayur+ fruit juice(umpphhh!)

3) dinner= sayur+fresh fruits

done~

fuhh..kalo ikut betol2 ni...bole kurus maaa...haha

cuma bajet untuk makan mcm biasa2 kene tuka untuk beli buah n sayur la plak...

okeh sekian sahaja....harap2 boleh kurangkan sikit berat ni...huiiii